マッサーージでストレスが解消し免疫力までアップ

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マッサージは肩や首の凝りをほぐすだけでなく、ストレスを和らげ、体の免疫機能まで高めることがわかった。

18~45歳の男女53人を「じっくりマッサージを受ける」群(29 人)と「軽いマッサージを受ける」群(24人)の2群に分け、45分間のマッサージを行った。「じっくり」群は、西洋で広く使われる「スウェーデン式マッサージ」をマッサージ師がオイルを使って、さする、もむ、たたくなどを全身に行い、「軽い」群は、手のひらで軽くさするだけで行った。

どちらの群もマッサージの問、部屋のライトは落とし、彼の音楽を流した。だマッサージの前後で血液と唾えき液を採取し、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を調べた。その結果、マッサージ終了後には2群ともコルチゾールの濃度は減少していたが、「じっくり」群の方が顕著に減少していた。さらに「じっくり」群では、免疫機能の中心的役割を果たすリンパ球の数が増加し、逆にストレスや感染で増えるサイトカインは減少していた。

マッサージで全身をくまなくほぐして、ストレスを解消し、免疫力も高めよう。

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