ストレス社会といわれる現代では、誰でもうつになる可能性を持っています。 働きざかりのときは仕事や対人関係のストレスがあり、ときには夫婦や親子の問で問題が起こり、ストレスを増大させることもあるでしょう。
うつの中には、一見しただけでは分かりにくいものもあります。 1つめが「高齢者のうつ」で、配偶者や子供との死別、将来への不安、住み慣れた家からの転居などをきっかけとして発症することがあります。 高齢者のうつの人は、不安感よりも体の痛みなどの不調を訴えたり、怒りっぽくなったりすることが多いため、周囲には年のせいと思われやすいのです。また、うつの診断までいかない状態の方もいます。年代別のうつの特徴は以下のとおりです。
レシチンは脳の神経細胞を修復したり、情報伝達をスムーズにしたりするうえで欠かせない栄養。大豆や卵黄、ゴマなどに多い脂肪成分ですが、分子が大きいため、脳に届きにくい。そこで、大豆由来のレシチンの分子量を小さくして、脳関門を通り抜けやすくした新型のレシチンを飲むことが大事なポイントです。
病院でうつや不安神経症の治療に使い、よい症例も報告されています。
低分子レシチン「アルファベスト」を使って症状が軽減、または改善した体験談です。
急激に物忘れが増え、精神的にもかなり落ち込んだ
私は、60歳になったころから物忘れやうつ状態がひどくなり、心配した家族に連れられて、病院に行きました。私は、50代後半のときに2型糖尿病と診断され、薬物治療をすすめられました。しかし、薬を飲むと体に副作用が出るため、インスリン注射を打つことになりました。
ところが、血糖値のコントロールがうまくいかず、倦怠感や不眠・緑内障などの症状が起こってきました。さらに物忘れもひどくなり、買い物に行って買ったものを忘れて帰ってきたり、同じことをくり返し話したりすることが多くなりました。精神的にも落ち込み、外出をさけて、家事も手を抜き、家でじっとしているようになりました。
会話や家事も普通にできるようになった
私は、地元の病院で軽度のアルツハイマー型認知症と診断されました。薬物治療はさけたいと考え、食事などの改善と栄養療法を行っているクリニックをさがし受診しました。治療の前に血液検査や毛髪診断を行っていました。
毛髪診断とは毛髪を調べて、栄養の過不足やホルモンバランス、内臓の状態などを調べる検査でした。こうした検査結果を踏まえた上で問診が行われました。
私は、白米のご飯やパンが好きで、三度の食事でそれらをたくさん食べていました。また、甘い物にも目がなく、ようかん、まんじゅう、ケーキなどもよく食べていました。この病院では、発芽玄米ご飯を主食にし、おかずは野菜や魚中心にするよう言われました。
うつの原因かもしれない「低血糖症」 | 食事でもっと健康になる
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さらに、徹底的に甘い物や炭水化物をやめることと、アルファベストをとるように言われました。
また、インスリン注射も、打つ量を少しずつ減らすよう言われました。
私は、家族の支えもあり、2ヶ月後には、食後2時問の血糖値は165mg/dl とまだ高いものの、体の倦怠感が取れてきました。5ヶ月後には、食後血糖値は160mg/dlになり、8ヶ月後には132まで下がったのです。このころには、インスリン注射をやめられたそうでした。そして、体調がとてもよくなり、うつ状態や、物忘れなどの認知症状が大きく改善され、家族との会話や家事もふつうにできるようになり、表情も明るくなったと言われました。
睡眠薬ばかり増える
50代半ばごろから、不眠を自覚しはじめました。十分寝たはずなのに眠けが残っていたり、朝4時ごろに目が覚めて、そのまま眠れずに朝を迎えてしまったりすることがありました。それと同時に、3年ほど前から、何をやっても発しいと感じられなくなりました。
趣味の映画鑑賞に出かけたり、友達と会ったりすることもなくなり、不安になって近所の病院で診察を受けたところ、「うつ」と診断されました。 私の場合、不眠を解消するための薬を何種類か処方されたものの、一時的な効果しかありませんでした。
そのうち、薬を飲む前よりも眠りが浅くなってしまいました。 処方される薬の量や種類を増やしても、またしばらくすると眠れなくなるということをくり返していました。 「このまま不眠が続けば、鬱も治らないし、薬が増え続けるのも不安だといつも気にしていました。そのせいか、昼問の憂うつ感も強まりました。そして、薬に頼らず熟睡したいと考え、専門病院を受診しました。
憂うつ感がようやく解消
私は、鬱特有の症状だけでなく、食生活の改善を目指しました。振り返ると、朝はパン食で、夜もスパゲッティなどパスタ類を多くとっていたことに気づきました。 栄養のバランスについては、ほとんど考慮していませんでした。そこで食事を和食に変えることにしました。
例えば、朝は多忙であることを考慮して、玄米のおにぎりとみそ汁と果物、ゆっくり作れる夕食は、魚や野菜・大豆などを多く使ったメニューに変更しました。 さらに、低分子レシチン「アルファベスト」を中心として、いくつかの栄養補助食品を毎日とるように食習慣を変えました。
運動不足を解消するため、ウォーキングも無理のない範囲で行いました。 そして、私の場合は、低分子レシチンなどをとって7ヶ月に、昼問の眠けがほぼ消え、憂うつ感が和らいで心も穏やかになってきました。 さらに1ヶ月がたつと、朝、気持ちよく起きられるようになりました。
その後は夜中に目覚めることもなくなり、うつの症状も映画を見に行けるまでに改善。服用していた薬も、少し減量でき、現在ではすべて不要になっています。 低分子レシチンは、不眠やうつを治す薬ではありません。しかし、食生活などの生活習慣を改めながらとれば、症状が改善しやすくなると、私は考えています。
不安感もなく熟睡できた
就職して4年めに軽い鬱状態になり、夜中に急に目が覚めて、将来が不安になって眠れなくなることが頻繁にありました。 寝つきも悪く、睡眠時間は3～6時問程度で、しだいに頭痛や胃痛にも悩まされるようになりました。 加えて、私は、アトピー性皮膚炎による湿疹が顔や背中にでき、かゆみが起こったため、いっそう眠れなくなってしまったのです。
睡眠薬や抗鬱薬に加え、アトピーの薬も飲むようになったのですが、内心では、できるだけ薬に頼らずにうつを克服できないかと思っていました。 そんなとき、友人から低分子レシチンを中心として、脳にいいとされるいくつかの栄養補助食品低分子レシチン「アルファベスト」を紹介してもらいました。
また、それまでうどんや菓子パンですませていた昼食も見直し、栄養バランスの取れたお弁当を食べるように改善しました。 そして、、母親にお弁当を作ってもらって職場に持参しました。低分子レシチンをとったところ、味がよくてとりやすく、これなら続けられると感じました。 私の場合低分子レシチンなどをとってから2ヶ月後に胃痛が消え、以前よりも食欲が出てきました。
3ヶ月後には、頭痛や不安感が消えています。併せて、夜中に目覚める回数も少なくなり、たとえ目覚めてもすぐ熟睡できるので、6～7時間は眠れるようになりました。 その夜中の目覚めも、低分子レシチンをとって半年がたつころには、ほぼ起こらなくなりました。 服薬以外の治療はしていなかったのですが、アトピーも驚くほど改善しました。
半年前には見るからにかゆそうと言われていた肌が、ツルツルの肌に一変したのです。そのため、アトピーの薬を含めて、薬はすべて手放すことができました。その後、うつや不眠、アトピーの再発はありません。 今も低分子レシチンをとりながら、元気に仕事を続けています。
睡眠時間が4時間しかとれない
41歳のときに母親を亡くし、そのころから不眠に陥りました。5年前には会社に出勤できなくなり、うつと診断されました。 処方薬による治療を受けて、一時は職場に復帰できたものの、再び休職となってしまいました。 若い頃に父親も亡くしているため、母親の死によって深い喪失感を味わったと推測されます。
加えて、きまじめな性格で、働きながら家事から育児、母親の世話までこなしていたので、知らないうちにストレスがたまって、不眠や鬱を招いてしまったのでしょう。 1年前は、睡眠時問は長くて4時間程度でした。寝つきが惑いことに加えて、夜中に目覚めることも多く困っていました。
不眠を治すにはまず、うつを克服する必要があり、それには食生活を変えることが肝心だと知りました。 具体的には、間食のカップケーキやポテトチップス、チョコレートなどを控え、1日3杯以上飲んでいたコーヒーも、やめるように言われました。
そして、低分子レシチン「アルファベスト」を毎日摂るようにしました。食生活を変えることは簡単ではありませんでした。 しかし、10日間ほど低分子レシチンなどの栄養補助食品をとるうちに、自然にお菓子やコーヒーをとらなくても満足できるようになったといいます。
そして、ゆっくりでもいいので1日に8000歩程度を目標として、外を歩くように医師に言われました。 初めは気力がわかず、2000歩も歩けなかったのですが、時間をかけて歩数を増やしていきました。すると、3ヶ月後に表情に明るさがでてきて睡眠時問も6時間に増えました。
ただし、寝つきが悪かったり、夜中に目覚めたりする症状は残ったので、その後も低分子レシチンなどを続け、運動なども続けて行いました。その結果、睡眠時間はさらに延び、1年後の現在は夜中に目覚めることもなく、7～8時間は眠れるようになりました。 人と話すのが苦痛だったほどの鬱も大幅に改善し、職場への復帰も果たしました。
大好きな趣味をやる気にもなならない
私は、約5年前から不眠を伴う鬱に悩んでいました。診察のさいに鬱になったきっかけは、2人の娘が結婚と転勤により独立し、夫婦2人暮らしになったためだと話しました。 ご主人は外で夕食をとることが多いため、1人で家にいる時間が長くなり、徐々にふさぎ込むことが多くなってしまいました。
毎日が憂うつで、好きだった山登りや買い物に出かけることもなくなりました。特に夜はなかなか寝つけず、4年前に初めて近所の心療内科を受診し、睡眠薬や抗鬱薬を処方されました。 私の場合、 初めは薬が効いて眠れましたが、すぐにまた不眠が再発し、飲む薬の種類が増えてしまいました。睡眠薬の副作用についても不安がありました。 そして半年ほど前に、「薬に減らず、不眠や憂うつ感を解消したい」と思って、専門クリニックを受診しました。 当時は数種類の睡眠薬のほか、抗鬱薬、抗不安薬など∥ 種類もの薬を飲んでおり、便通が週に1～2回しかないなど、体調も悪く最悪でした。 低分子レシチンなど脳を落ち着かせ、活気づけるとされる栄養補助食品を、1日3回処方されました。
また、食欲もないため、菓子パンやインスタント食品などで、適当に食事をすませていたことを改善するように指導されました。栄養バランスを取るために魚や大豆・野菜・玄米など、和食中心の献立にするよう改善しました。
4ヶ月目から改善の兆しが
変化が現れたのは、4ヶ月後でした。 以前より少しだけ寝つきやすくなったうえ、食生活を改めたせいか、週に2～3回は便が出るようになったのです その後、薬を4種類だけに減らし、引き続き低分子レシチン「アルファベスト」をとりながら、時々、外出して体を動かすことをはじめました。
次第にやる気がでてきて、公園でのラジオ体操に参加したり、1日1時間ほどウォーキングを行ったりしました。そ の結果、5ヶ月後には食欲が出てきて、体重も4kgほど増えていました。ラジオ体操をやるために早起きすることも、全く苦にならくなりました。さらにもう2ヶ月がたつと、不眠は完全に解消し、毎日8時間、グッスリ眠れるようになりました。 これと同時に鬱も消失して、ふさぎ込むこともなくなり、山登りや貝い物も再開できました。現在、2種類だけ飲んでいる薬も、そう遠くないうちに不要になる気がしています。
分子量が小さく脳までよく届く
不眠が原因の重症鬱、高齢者の鬱は低分子レシチンが有効でも紹介したとおり、不眠を伴う鬱の克服には、レシチンという栄養が役に立ちます。 ふだんの食事で、レシチンの多い大豆食品・卵などを積極的にとることも大切ですが、実は1つだけ問題もあります。
脳には、危険な異物の侵入を未然に防ぐため、血液脳関門と呼ばれる開所のようなものがあります。 ふだんの食事からとったレシチンは分子量が大きく、この血液脳関門を通りにくいのです。そこで、この問題を解決するために考案されたのが、「低分子レシチン」です。
低分子レシチンは、その名のとおりレシチンの分子量を従来の半分にしており（低分子化という）、通常のレシチンよりも血液脳関門を通り抜けやすいため、脳に素早く、効率よく届くのです。 低分子レシチンについては、国内外でさまざまな研究が行われてきて、脳を活性化させるという報告もいくつかあります。
例えば、低分子レシチンをとると、集中力や記憶力が向上する脳内ホルモン（ セロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなど） の就献が増えたことを報告しています。
低分子レシチンは、栄養補助食品として、通販などで市販されています。天然の大豆レシチンを原料としており、薬と違って謝作用の心配もありません。 低分子レシチンを鬱や不安神経症（突然不安になったり、常に不安にさいなまれたりする病気） の治療に活用して、確かな手ごたえを感じています。 若い人から高齢者まで、低分子レシチンをとったら不安感が消えてよく眠れるようになったり、仕事に復帰できたり、長く飲んでいた鬱の薬を手放せたりする人がおおぜいいるのです。
不眠解消にはバナナや魚
低分子レシチンを中心として、うつの方に不足している栄養を補ってもらうことが最大の柱です。加えて、動物性脂肪や甘いものを控えることや、できるだけ早寝早起きを心がけることも指導しています。 例えば、うつの人が眠れない場合、低分子レシチンのほかに、眠りを促すとされるアミノ酸（たんばく貿の構成成分） の一種、トリプトファンや、脳神経の働きをよくするDHA （ドコサヘキサエン酸。脂質の一種）、ビタミンB群などをとると、熟睡しやすくなります。
トリプトファンは牛乳やバナナ、DHAは青魚、ビタミンB群は魚や肉・大豆に多く含まれます。不眠のときにナイトミルクが推奨されていますが、牛乳にはトリプトファンが多く含まれます。
不眠やうつが気になる人は、バランスの取れた食事や規則止しい生活を心がけながら、低分子レシチン「アルファベスト」を試すといいでしょう。
高齢者の鬱は認知症と間違えやすい
ここ最近、うつに悩む人が急増しています。うつの症状としては、一般に不安感やイライラ、食欲不振、無気力、判断力の低下などがあり、自分を責めるような感情が強くなるのも特徴です。 不眠もまた、うつの代表的な症状の1つです。
実際、うつの患者さんの中にも、「なかなか寝つけない」「夜中によく目覚める」「まだ暗いうちに目が覚めてしまう」と訴える人が少なくありません。 これは、鬱によって不安感やイライラが増し、睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌量が低下しているためと考えられます。
ストレス社会といわれる現代では、誰でもうつになる可能性を持っています。 働きざかりのときは仕事や対人間係のストレスがあり、ときには夫婦や親子の問で問題が起こり、ストレスを増大させることもあるでしょう。 うつの中には、一見しただけでは分かりにくいものもあります。 1つめが「高齢者の鬱」で、配偶者や子供との死別、将来への不安、住み慣れた家からの転居などをきっかけとして発症することがあります。 高齢者の鬱の人は、不安感よりも体の痛みなどの不調を訴えたり、怒りっぽくなったりすることが多いため、周囲には年のせいと思われやすいのです。
また、物忘れがひどくなるなど、認知症と紛らわしい場合もあります。区別の目安としては、認知症の人は物忘れを気にしませんが、高齢者鬱の人は気にして落ち込む傾向があります。 さらに、高齢者鬱は認知症と違い、不眠を伴うことがほとんどです。 2つめは「新型鬱」で、若い人に多く見られます。好きなことはふつうにできるのに、仕事では気分が落ち込んだり、自H分よりも他人や会社を責める傾向が強かったりするなど、通常の鬱とは違った面が多いのが特徴。また、夜に眠りすぎる、昼夜逆転の生活になるといった、不眠とは違う睡眠障害が現れやすいのも特徴です。
レシチンには脳細胞の修復作用がある
どのような場合であれ、うつを放置するのは危険です。症状が悪化すれば、不眠が治らないどころか、自殺を考えるようなことにもなりかねません。うつが原因で不眠に陥っているなら、うつそのものを克服する必要があります。 日本における鬱の治療法は、薬の処方が中心です。 症状が軽ければ、薬による改善も望めますが、患者さんが独断で服用をやめると副作用が出やすいし、長く服用しなければならないという問題もあります。そこで多くの専門家たちは、薬に極力頼らない鬱の治療法で症状を改善しようと考えています。
そして、治療のさい、必ず活用している栄養があり、それが「低分子レシチン」です。 レシチンとは脂質の一種で、大豆や卵黄、ゴマなどに多く含まれています。 細胞膜や血管壁の材料になり、さらに、脳の活性化にも役立つと、早くから注目されてきました。
脳には140億個もの神経細胞があり、突起のようなものを周辺に伸ばし、その末端から神経伝達物質を分泌して、情報をやり取りしています。 神経伝達物質には、脳に快感を与えるセロトニンやドーパミン、心身を落ち着かせるアセチルコリンなどがあります。 レシチンは神経細胞の細胸膜の材料となるため、鬱で傷ついた神経細胞を修復すると考えられているのです。また、アセチルコリンもレシチンを原料としています。そのため、脳内でレシチンが不足すれば、脳の神経細胞はやせ細ってしまいます。
アセチルコリンも十分に作られず、脳の情報のやり取りもスムーズにいかなくなります。そうなると判断力が落ちたり、軽いストレスを処理できず深刻に受け止めたりするよぅになるのです。 精神も不安定になり、わずかなきっかけで不安感や恐怖感が高まるようになってしまうでしょう。
心身を落ち着かせるアセチルコリンの分泌が少ないと、アドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが増えて、イライラしやすくなることもわかっています。以上のことから、脳の神経細胞を速やかに修復し、スムーズな情報処理を促すには、レシチンがとても役立つのです。 レシチンを十分に補えば、さまざまなタイプの鬱による不安感やイライラ感が和らぎ、安眠にもつながると期待できます。低分子レシチンは、大豆由来のレシチンの分子量を小さくして、吸収率を高めた画期的なものです。
脳の働き（記憶力）をサポートするサプリメント♪ K・リゾレシチン「アルファベスト」
アルファベストはK・リゾレシチンを主成分に、「脳の栄養素」とも言われているPS（ホスファチジルセリン）などをプラスした総合健脳食品です。信頼と実績のもと、精神科や心療内科のクリニックでも使われています。
K・リゾレシチンの役割
レシチンは「健脳食品」であり、すべての細胞膜になくてはならない「栄養素」です。レシチンが十分に足りていると他の栄養素も効率よく吸収できるようになり、細胞から有害な物質が排出されるようになります。 リゾレシチンは、従来のレシチンを酵素により加水分解して脂肪酸を取り除き、低分子化して体内への消化・吸収をアップさせたものです。（リゾ＝低分子化されたという意味）そのリゾレシチンに特殊栄養素を加えたものが、「K・リゾレシチン」です。