備忘録

エレベーター横の部屋 風水 から見た評価 と悪い風水を取りのぞく方法 についてまとめています。

マンションやオフィスでエレベーター横の部屋を選ぶ際、その便利さの裏側には、風水的なリスクが潜んでいます。風水において、エレベーターは過剰な「動」の気と「殺気」を生み出しやすく、本来住居に不可欠な「安定し

た静けさ」を乱す最大の要因の一つと見なされます。この不安定なエネルギーは、住人の健康運や財運の定着を妨げる原因になりかねません。

本記事では、エレベーター横の部屋が風水でなぜ低評価を受けるのかを解説するとともに、「背の高い家具の配置」「観葉植物による気の浄化」「色彩による安定化」など、科学的な遮音と風水的な防御を組み合わせた具体的な対策をご紹介します。

これらの対策を実践することで、悪い気を取り除き、不安定な環境を「安定した快活な空間」へと変える方法をマスターしましょう。

エレベーター横の部屋 風水から見た評価 と悪い風水を取りのぞく方法

エレベーター横の部屋は、風水の観点では「動」のエネルギーが過剰になりやすく、安定性や静けさが損なわれる傾向があります。

これは、エレベーターの動作音や振動、そして人の出入りが多いことによって、住まいに求められる安定した気の流れが乱されるためです。

以下では、エレベーター横の部屋が持つ風水上の欠点と、その改善方法をまとめています。

1. エレベーター横の部屋で指摘される欠点

騒音と振動による気の乱れ

エレベーターの昇降音や振動は、「動」の気が絶えず部屋に入り込む原因になります。風水では、寝室やリビングなど落ち着いて過ごす空間には「静」の気が必要とされ、これが乱れると集中力や健康運に悪影響が出ると考えられています。

人の出入りによる雑気・殺気の発生

エレベーターホールは共有スペースであり、多くの人が出入りします。その動きや視線は雑多な気や殺気を生みやすく、プライバシーや財運の安定を損なう要因になると見られています。

扉の開閉による気の不安定化

エレベーターの扉が開閉する際には強い気の流れが生まれ、室内の良いエネルギーが外に逃げやすくなると言われます。これにより、財運が落ち着きにくい状態が続くと解釈されることがあります。

2. 悪い風水を取りのぞき運気を安定させる方法

エレベーター横の部屋では、「動」のエネルギーを和らげつつ、外から入り込む雑気を遮断する工夫が重要です。

物理的な対策で静けさを保つ

エネルギー吸収・浄化による気の安定

精神的な安定を促す色使い

• アースカラーの活用: ベージュ、ブラウン、アイボリーといった自然をイメージさせる色で部屋をまとめると、安定感が生まれ、過剰な動の気を抑えやすくなる。

これらの対策を組み合わせることで、エレベーター横の部屋が持つ風水上の欠点を十分に補い、落ち着きのある快適な住環境を整えることができます。

エレベーター横の部屋 風水から見た評価 と悪い風水を取りのぞく方法

エレベーター横の部屋は、風水の観点では「動」のエネルギーが過剰になりやすく、安定性や静けさが損なわれる傾向があります。

これは、エレベーターの動作音や振動、そして人の出入りが多いことによって、住まいに求められる安定した気の流れが乱されるためです。

以下では、エレベーター横の部屋が持つ風水上の欠点と、その改善方法をまとめています。

1. エレベーター横の部屋で指摘される欠点

騒音と振動による気の乱れ

エレベーターの昇降音や振動は、「動」の気が絶えず部屋に入り込む原因になります。風水では、寝室やリビングなど落ち着いて過ごす空間には「静」の気が必要とされ、これが乱れると集中力や健康運に悪影響が出ると考えられています。

人の出入りによる雑気・殺気の発生

エレベーターホールは共有スペースであり、多くの人が出入りします。その動きや視線は雑多な気や殺気を生みやすく、プライバシーや財運の安定を損なう要因になると見られています。

扉の開閉による気の不安定化

エレベーターの扉が開閉する際には強い気の流れが生まれ、室内の良いエネルギーが外に逃げやすくなると言われます。これにより、財運が落ち着きにくい状態が続くと解釈されることがあります。

2. 悪い風水を取りのぞき運気を安定させる方法

エレベーター横の部屋では、「動」のエネルギーを和らげつつ、外から入り込む雑気を遮断する工夫が重要です。

物理的な対策で静けさを保つ

エネルギー吸収・浄化による気の安定

精神的な安定を促す色使い

• アースカラーの活用: ベージュ、ブラウン、アイボリーといった自然をイメージさせる色で部屋をまとめると、安定感が生まれ、過剰な動の気を抑えやすくなる。

これらの対策を組み合わせることで、エレベーター横の部屋が持つ風水上の欠点を十分に補い、落ち着きのある快適な住環境を整えることができます。

エレベーター横の部屋 風水

【男女別データで解説】日本人にがんが多い理由と、進行がんを避ける「早期発見・予防」戦略についてまとめています。

日本にこれだけがんが多くなった一番の理由は、社会の高齢化と食習慣の変化です。医療の世界では、がんは加齢による「老化現象のひとつ」とも考えられています。

【男女別データで解説】日本人にがんが多い理由と、進行がんを避ける「早期発見・予防」戦略

その証拠に、がんになるリスクは男女ともに40歳代後半ぐらいから増え始め、年齢が高くなるにつれ、次第に増加していく傾向にあります。

年齢別のがんの雁患率を見ると、そのことがよくわかります。 男性では、40代前半まではがんの罹患率は低くなっていますが、40代後半から50代にかけて、女性を上回って罹患率が急増します。その後も驚くはどの急カーブで罹患率が昇を続けていきます。

男性がかかりやすいがんの種類でいうと、1位が胃がん、2位が肺がん、3位大腸がん、4位前立腺がん、5位肝臓がんとなっています。女性の場合、30代〜40代は男性よりがんになるリスクが高くなっていますが、これは乳がんや子宮・卵巣がんなど、女性特有のがんの発症が若年層にも多くあるためです。

その後50代、60代と年齢が上がるにつれ、がんの雁患率は男性同様右肩上がりで上昇していきます。女性がかかりやすいがんの種類では、1位が乳がん、2位が大腸がん、3位胃がん、4位肺がん、5位子宮がんの順です。

一方、男女ともにがんで亡くなるリスクは、60代〜70代にかけて急増します。がんにかかる率と、がんで死亡する率とに差があるのは、治療によってがんを克服できたり、延命する人が多くなっていることを意味しています。

近年は、医療技術が進歩してさまざまながんの治療法が開発され、がんを発症したあとの生存率は明らかに上昇しています。 現代では、がんは、昔のように発症がすぐに死に直結する病気ではなくなってきています。しかし、それは「早期発見・早期治療」ができたケースについていえることです。

がん胞がどのように生まれ、どういう風にして病気が進行していくかもはっきりわかってきました、発見された時点でがんが進行していればいるはど、生存率は下がり、亡くなる人が多くなっています。

また運よく早期発見できたケースでも、がんの治療となると身体的にはもちろん、精神的にも経済的にも、大きな負担がかかります。たとえば日本人に多いがんに胃がんがありますが、進行した胃がんの治療の中心は、外科的手術による胃の切除です。

最近の医療の傾向としては、早期胃がんの場合はがん細胞のある患部だけを内視鏡で切除してできるだけ健康な組織を残す、低浸潤（体に負担の少ない） の内視鏡治療が多く普及するようになってきました。

しかし、進行してしまった胃がんの外科的手術の場合は、がんがある場所から胃の出口にかけての胃をすべて切除しないといけない場合が多いため、胃の上部にがんがある場合、胃の大部分が失われてしまうことになります。外科的手術によってがんをとったとしても、手術自体が体にダメージを与えてしまい、術後に腸閉塞などを起こす人も少なくありません。

胃を外科的に切除したあとは、食べ物を貯めておくべき胃が少なくなる、またはまったくなくなってしまうため、食事が小腸に直接落ち込んでしまい、食後に冷や汗が出たり、気分が悪くなったりするダンピング症候群という副作用が出ることがあり、つらい思いをされる患者さんも少なくありません。

胃がんの手術後は、人生においてなによりも楽しい食事がダンピング症候群などのために食べられる量が極端に減ってしまい、痩せていく人を多く目にします。

他にも、がんと宣告された時の精神的なショックは決して小さくありません。また、がんの治療を受けている間は仕事や生活にも影響がおよぶうえ、高価な薬剤を使う場合は治療費の心配も生じ、がん患者さんの悩みは非常に多岐にわたるといえます。

がんの早期発見や治療の技術が進歩したといっても、やはり、がんを発症せずに済むなら、それに越したことはないのです。 現在、胃ガンの心配はなくても毎年、胃カメラ検査をやるような時間がない場合は、是非、検査キットを使って検査しておくといいでしょう。

この医療が進歩した時代でも進行しすぎたガンは治療がとても困難です。 自分で出来る！胃がん検査、ガン胃がん検査セット(ピロリ菌検査含む) |

ガンの予防対策と増殖抑制作用を高める
https://malignant-tumor.com/archives/302

【 即効性重視 】 二日酔いを劇的に解消する具体的な手当て ！脱水・低血糖・アセトアルデヒド対策についてまとめています。

「昨日飲みすぎた...頭がガンガンする」「吐き気とだるさで動けない」

つらい二日酔いは、貴重な一日を台無しにしてしまいます。しかし、二日酔いは精神論や我慢で乗り切るものではありません。その不快な症状は、体内の脱水、低血糖、そして有毒なアセトアルデヒドという明確な原因によって引き起こされています。

本記事では、この3大原因にピンポイントで働きかける具体的かつ即効性のある手当ての方法を徹底解説します。水分補給の正しい戦略から、肝機能の回復を劇的に早める食品、胃腸を保護する具体的な方法まで、あなたの一刻も早い回復をサポートする情報が満載です。

二日酔いを劇的に解消する具体的な手当て

もう「迎え酒」や「ただ寝るだけ」の古い対処法に頼るのはやめましょう。科学に基づいた手当て法で、つらい症状を根本から解消し、爽快な一日を取り戻すための戦略を、ここから確認してください。江戸時代からの「二日酔い」の民間療法は、塩茶、みそ汁、湯豆腐などをすすめています。これは、不足する水分やミネラル、たんばく質を補給することになるので、理にかなっています。

現代では、ミネラルに糖分も加えたスポーツドリンクが同様の意味で、手軽でよいでしょう。

ところで、歴史上の有名人の宿酔の記録として「吾妻鏡」に、源実朝が大酒盛りの翌朝にひどい宿酔に悩まされたことが記されています。お付きの者が八方手をつくしても治らず、ついに栄西禅師がお茶を一空服献じて卓効があったということです。

このお茶が二日酔いによいのは、カフェインが頭をスッキリさせると同時に、お茶に多量にふくまれるビタミンCが副腎を刺激して新陳代謝を活発にするからです。しかし、栄西禅師のたてた煎茶が卓効を奏したのは、すでにおおぜいの者がさんざん手当てをつくし、そろそろ体内のアルコール分が排泄されつくす直前の午後になって、禅師が一服献上したからだともいえそうです。

また、宴会の前には柿を一個食べておくとよいともいわれます。柿にふくまれる糖分が翌朝の低血糖の予防に役立つからだけではありません。柿にふくまれるタンニン酸が胃の粘膜を修練させて、アルコール分の吸収をゆるやかにする効果があるのです。

また、柿にふくまれるビタミンCにも、お茶とおなじく新陳代謝を高めてアルコールの分解をうながすはたらきがあります。

ともかく吐きけがややおさまったら、うすいお粥や砂糖を加えた牛乳などをすこしずつ胃袋におさめて、カロリーを補給してください。そして、なんとかからだを動かしましょう。からだを動かさないと、体内に残っているアルコール分がいつまでも分解されません。

二日酔いに朝風呂や運動がよいというのは、新陳代謝がさかんになって、アルコールの酸化が促進されるからです。また、つらくとも仕事をしていると、二日酔いの朝のやりきれない自己嫌悪感を軽くする効果もあります。

だらしなく会社を休んで家にいると、自己嫌悪感や罪悪感が深まってくるだけです。それから逃れるために迎え酒をするようになれば、あなたはまざれもなてアルコール依存症への道をたどることになるでしょう。

結論：二日酔いは戦略的に対処すれば劇的に改善できる

二日酔いのつらい症状は意志の問題ではなく、体内で起きている脱水、低血糖、アセトアルデヒドの蓄積という生理的な要因によって引き起こされます。本記事で紹介したように、これら三つの原因に個別にアプローチする「戦略的なケア」を行うことで、つらい症状を素早く、そして大幅に軽減できます。

1. 脱水への即時対応：水分と電解質の補給

最優先すべきは、利尿作用で失われた水分と電解質の回復です。水を一気に飲むのではなく、吸収効率の高い経口補水液（ORS）や、塩分と糖分を含むスポーツドリンクを少量ずつこまめに飲むことが有効です。これにより、血中アルコール濃度の低下と同時に、頭痛やめまいの原因となる脱水を効率的に改善できます。吐き気が強いときは、冷たい水ではなく温かい白湯や薄いお茶を少しずつ飲むと胃腸への負担を抑えられます。

2. 低血糖への対処：肝臓を助ける糖分補給

アルコールの分解には多くの糖が消費されるため、二日酔い時には低血糖に陥りやすく、強い倦怠感や集中力の低下が生じます。

この状態を改善するには、肝臓の働きを助ける果糖の摂取が効果的です。手軽に取り入れられるバナナや柿、あるいは白湯に溶かしたはちみつなどが適しています。胃の状態が良ければ、お粥やトーストといった消化に優しい炭水化物を少量摂ることで、回復がより安定します。

3. アセトアルデヒドへの対処：解毒促進と胃腸の保護

二日酔いの主な原因であるアセトアルデヒドの分解を促すには、肝臓を助ける栄養素の補給が欠かせません。タウリンやオルニチンを多く含むしじみやあさりの味噌汁は、温かく消化にも良いため、弱った胃腸に負担をかけずに栄養を補給できます。

また、梅干しやクエン酸は疲労回復と肝機能のサポートに役立ちます。吐き気がある場合は固形物を避け、生姜湯を少しずつ飲んで胃を落ち着かせるとよいでしょう。

4. 最終的に効くのは「休息」

どれだけ栄養を補給しても、肝臓がアルコール分解を完了するための時間を確保することが最も重要です。可能であれば体を横にして、安静に過ごす時間をしっかりと取ってください。

こうした戦略的なケアと休息を組み合わせることで、二日酔いのダメージを最小限に抑え、通常より早くすっきりとした状態に戻ることができます。迎え酒のように一時的に症状をごまかす方法は体への負担が大きいため避け、落ち着いて回復を目指すことが大切です。

アルコール依存症の予防・治療
https://condition-info.com/alcohol/

【誤解解消】男性ホルモンはハゲない！フサフサ黒髪へ導くステーキ（亜鉛・コレステロール）の正しい食べ方についてまとめています。男性ホルモンが多いと薄毛になる、肉は髪に悪い──もしそう信じているなら、それは大きな誤解です。

【誤解解消】男性ホルモンはハゲない！フサフサ黒髪へ導くステーキ（亜鉛・コレステロール）の正しい食べ方

実際には、代表的な男性ホルモンであるテストステロンそのものに脱毛作用はありません。薄毛の原因となるのは、テストステロンが体内の酵素によって変換されて生じる「脱毛ホルモン（ジヒドロテストステロン）」です。髪を守るために重要なのは、この酵素の働きを抑えることです。

さらに、その働きを抑えるために役立つ栄養素として亜鉛があり、髪をつくる細胞を支えるためには良質なコレステロールも欠かせません。これらを効率良く摂取できる食材のひとつがステーキです。 この記事では、百寿者や専門医が実践している「肉を使った食養生」の考え方を紹介します。

また、男性ホルモンを健やかに保ちつつ、活性酸素やAGEの発生を抑えるためのミディアムレアの焼き方や、抗酸化作用のある野菜との組み合わせなど、髪の健康に役立つステーキの食べ方についても解説します。

これらを取り入れることで、若々しい髪を維持するためのヒントが得られるはずです。

男性ホルモンで脱毛がすすむというのは誤解

腸内環境をよくすれば、髪が若返るという点について、教授が自分の頭皮で自信をもって証明しておられます。腸内環境の改善で薄毛が改善すると医大教授が証明。ここではもう1つ、私のフサフサ黒髪の秘訣をご紹介しましょう。

それは、私が週に2～3回は必ず食べる「ステーキ」です。楽しみで食べている面もありますが、健康のため、髪の食養生にもなつているのです。残念ながら、いまだに、「肉が体に悪い」という誤解が蔓延しています。2015年現在、100歳を超えるいわゆる「百寿者」は6万人以上おられますが、その大半のかたがよく肉を食べているのです。

私たちの体は、およそ37兆個の細胞からなり、細胞の1個1個は膜によって包まれています。この膜が丈夫でなければ、細胞は正常に機能できません。肉から摂取されるコレステロールは、この大事な細胞膜の原料となるのです。

髪の健康についても、同じことがいえます。コレステロールが不足すれば、頭皮や毛髪を生もうばみ出す、毛根の毛母細胞に悪影響を及ぼし、抜け毛が増えていくでしょう。ですから、良質の肉を食べて、必要なコレステロールを補給することは、髪の健康を守るうえで大切です。

同時に、それは、男性ホルモンを増やすという点からも欠かすことができません。コレステロールは、性ホルモンの原料ともなる物質だからです。中高年以降、ヒトの性ホルモンは減っていきますが、このことは、健康にとってマイナス面しかありません。

性ホルモンがな激減すれば、生きる気力さえ萎えてしまいます。ヒトは、年齢に関係なく、性ホルモンを枯らしてはいけないのです！

ここで、特に注目したいのが、男性ホルモンの代表格である「テストステロン」の働きです。このテストステロンは、一般に、薄毛の原因とされているため、その濃度が高いと、それが文字どおりハゲに直結するようなイメージを持っているかたも多いでしょう。しかし実は、テストステロン自体に、ハゲを引き起こす作用はありません！

ハゲてしまうのは、毛根の毛母細胞の細胞膜にある酵素によって、テストステロンが、ジヒドロテストステロンという「脱毛ホルモン」に変換されたときです。ですから、薄毛を改善するためには、テストステロンの量を減らすのではなく、脱毛ホルモンを作り出す酵素の働きを抑制することのほうが、はるかに大事なのです。

このために役立つミネラルが亜鉛です。亜鉛を含む食材を積極的にとることによって、その酵素の働きを抑えることができます。そこで役に立つのが牛肉です。牛肉には、この大事な亜鉛が豊富に含まれています。髪を若返らせるために、私がステーキをお勧めするのは、このような理由からです。

あの日野原先生もステーキで髪がフサフサ

肉は、確かに髪の若返りにいいのですが、定期的に摂取する場合、食べ方に気を遣う必要があります。高脂肪の食品を大量に摂取すると、腸内で腐敗菌である悪玉菌が増え、腸内環境を悪化させます。その結果、腸内細菌の抗酸化力が低下すれば、頭皮と毛髪にも悪影響を及ぼします。

老化の原因物質である活性酸素の働きを抑える力が弱まり、頭皮や毛根が活性酸素によって攻撃され、薄毛が進行してしまうでしょう。やはり、食べすぎは禁物です。私は、ステーキを食べるのは、週に2〜3回程度がちょうどいいのではないかと考えています。

摂取したコレステロールが体に害を与えるのは、それが活性酸素と結びついたときです。コレステロールなどの脂質が活性酸素と結びつくと、過酸化脂質となります。この過酸化脂質が血管や細胞を傷つけ、動脈硬化を進行させます。

ステーキを食べる場合には、過酸化脂質を作り出さないよう、抗酸化力の強い野菜といっしょに食べるといいでしょう。野菜をたくさん摂取すれば、食物繊維の摂取量も増え、腸内環境が整います。また、良質のコレステロールを摂取するためには、国産和牛がお勧めです。ステーキの焼き方は、周囲に火を通し、中心部分は生の状態に近い「ミディアムレア」がいいでしょう。なぜなら、肉を焼きすぎるエージーイーと、AG E（終末糖化産物）がより多く産生されてしまうからです。

AGEは、たんぱく質が劣化した物質の総称で、これが蓄積した部位では、老化が急速に進行します。活性酸素と並んで薄毛を進行させる物質です。高温で料理をつくると、AGEがより発生しやすくなります。このため、ステーキを焼きすぎないことが1つのポイントとなるのです。

ちなみに、日本の元気な百寿者の代表といっていいかたが、せ日野原垂明先生です。100歳を超えてなお、現役の医師を続けておられる日野原先生も、週に2回はステーキを食べています。ふだんは粗食とのことですが、実際に食事をごいっしょすると、驚いてしまうほど大きなステーキをペロリと召し上がります。その日野原先生も、髪はフサフサです。若々しく元気な髪を維持するため、ステーキを上手に活用してみてはいかがでしょうか。

結論：男性ホルモンは味方。ステーキで髪の力を取り戻す

「男性ホルモンが薄毛の原因」という説は広く信じられてきましたが、これは誤解です。男性ホルモンであるテストステロン自体には脱毛作用はなく、問題となるのは体内の酵素によって作られるジヒドロテストステロンです。健康的な髪を保つためには、この酵素の働きを抑え、髪の土台となる細胞を強くすることが重要です。

その戦略を実践しやすいのが、ステーキを正しく取り入れる方法です。

1. 脱毛ホルモンの生成を抑える亜鉛を補給

ステーキ、特に牛肉には、ジヒドロテストステロンの生成に関わる酵素の働きを抑える亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛を十分に摂取することは、抜け毛を防ぐうえで欠かせない要素です。

2. 細胞膜を支えるコレステロール

髪の元となる毛母細胞の健康を維持するためには、良質なコレステロールが必要です。コレステロールは細胞膜の材料であり、不足すると細胞の働きが弱まり、抜け毛が増える可能性があります。良質な牛肉から得られるコレステロールは、元気な髪を育てる土台になります。

3. AGEと活性酸素を抑える食べ方

肉をただ食べるだけでは十分ではありません。老化の原因となる活性酸素やAGE（終末糖化産物）の発生を抑えることが、若々しい髪を保つポイントです。

• 焼き方：肉を焼きすぎるとAGEが増えるため、中心がやわらかいミディアムレアがおすすめです。
• 組み合わせ：活性酸素の働きを弱めるため、抗酸化作用のある野菜をたっぷり添えて一緒に食べましょう。野菜の食物繊維は腸内環境を整え、髪の健康を内側から支えます。

日野原重明氏をはじめ、多くの長寿者が肉を食べていたことからも、肉が健康維持に役立つことがわかります。週に2〜3回、良質な牛肉を適切な調理方法と組み合わせて取り入れることで、男性ホルモンを味方にしながら髪のコンディション向上を目指しましょう。

シルクアミノ で元気な髪を

【高血圧対策】塩分を劇的に減らす食事の裏技13選！加工品・汁物・調味料の使い方を徹底解説しています。高血圧は国民病の一つであり、その大きな原因は日々の食生活に潜む「隠れた塩分」です。健康診断で「減塩を」と言われても、漬物や加工食品を控えるだけでは、塩分摂取量を大きく減らすことは難しいものです。 減塩を生活に無理なく取り入れ、高血圧のリスクを下げたい方は、ぜひこれらの工夫を日々の食事に取り入れて、健康的でおいしい食生活を実現してください。

【高血圧対策】塩分を劇的に減らす食事の裏技13選！加工品・汁物・調味料の使い方を徹底解説

本当に必要なのは、食卓の満足感を損なわず、美味しさを保ったまま塩分を上手にカットする工夫です。 本記事では、日常の食事に潜む塩分の落とし穴を避けつつ、無理なく減塩を成功させるための具体的な「食事の工夫13選」を徹底解説します。

ラーメンの汁の扱い方、だしや柑橘類、ハーブを活用した風味づけのテクニック、さらには加工食品や調味料の賢い選び方まで、今日からすぐに実践できる方法をまとめています。

• 漬け物、梅干し、佃煮、明太子、塩鮭など塩蔵品を控える
• かまぼこ、ちくわ、ハム、ソーセージなど塩分の入った加工食品を控える
• ラーメンやうどんの汁は残す
• みそ汁やスープは具だくさんにして、1 日1回までとする
• 昆布やかつおぶしでおいしいだしを濃いめにとる
• 新鮮な旬の食材を使って、素材の昧を楽しむ
• 減塩調味料を活用する（塩・みそ・しょうゆなど）
• レモン、ゆず、すだち、かぼすなど柑橘類を風味づけに活用する
• とうがらし、しょうが、こしょう、カレー粉など香辛料を活用する
• そ、ねぎ、にんにく、タイム、ローズマリーなどのハーブを香味野菜として活用する
• 酢、ケチャップなど塩分の少ない調味料を活用する
• しょうゆやソースはかけるのではなく別の皿に入れて「つけて食べる」
• パック入りのしょうゆやソース、ドレッシングは残す

【高血圧対策】塩分を劇的に減らす食事の裏技13選！加工品・汁物・調味料の使い方を徹底解説

高血圧の予防や改善には、単に薄味にするだけではなく、工夫しながら塩分を自然にカットすることが大切です。ここでは、毎日の食事で実践できる具体的な裏技13選を紹介します。

1. 加工食品に潜む「隠れ塩分」を徹底的に避ける

裏技1：塩蔵品を控える 漬け物、梅干し、佃煮、明太子、塩鮭などは、少量でも塩分が多く含まれています。これらを食べる頻度を抑えることが減塩の第一歩です。

裏技2：加工食品を控える かまぼこ、ちくわ、ハム、ソーセージなどの加工食品には、製造過程で多くの塩分が加えられています。成分表示を確認し、摂取量を減らしましょう。

2. 汁物の塩分を大幅にカットする方法

裏技3：ラーメンやうどんの汁を飲まない 麺類の汁には予想以上の塩分が含まれています。汁を残す習慣をつけるだけで、1日の塩分量を大幅に減らせます。

裏技4：みそ汁やスープは具だくさんにする みそ汁やスープは1日1回までに抑え、具材を多く入れて汁の量を減らします。具から栄養もとれるため一石二鳥です。

3. だしと香りで満足度を底上げする工夫

塩分を減らしても物足りなさを感じないためには、香りや旨みを引き立てることが重要です。

裏技5：だしを濃いめにとる 昆布やかつお節で濃いめにだしをとると、塩分を減らしても料理の味がしっかりします。

裏技6：新鮮な旬の食材を使う 旬の食材は香りが豊かで、素材の味が際立つため、少ない調味料でも満足できます。

裏技7：柑橘類で風味づけ レモン、ゆず、すだち、かぼすなどを加えると、塩を使わなくても料理の味が引き締まります。

裏技8：香辛料を使う とうがらし、しょうが、こしょう、カレー粉などは刺激があり、塩が少なくても満足感を得られます。

裏技9：香味野菜やハーブを使う しそ、ねぎ、にんにく、タイム、ローズマリーなどの香りを加えることで、塩分控えめでも豊かな味わいになります。

4. 調味料の使い方を根本から見直す

調味料の選び方と使い方を変えるだけで、毎日の塩分摂取量を大きく減らせます。

裏技10：減塩調味料に置き換える 塩、みそ、しょうゆなど普段使いの調味料を減塩タイプに変えると、効果が大きく表れます。

裏技11：塩分の少ない調味料を使う 酢やケチャップなど比較的塩分が少ない調味料で味つけのバリエーションを広げましょう。

裏技12：「つけて食べる」にする しょうゆやソースはかけずに小皿に少量出し、つけながら食べることで使用量を大幅に減らせます。

裏技13：パック入り調味料は使い切らない 弁当についてくる小袋のしょうゆやソースは、必要最小限だけ使い、残すようにしましょう。

これらの工夫を習慣にすることで、塩分を無理なく減らし、高血圧対策を長く続けることができます。

発酵黒豆エキスの効能と降圧効果

うつ状態で落ち込んで後ろ向きになっているときには、「行動を利用する」という考え方もあります。たとえば「だれも私のことなんか相手にしてくれない」と思い込んでいるときに、友達に電話をしてみます。

しばらく話ができれば、最初の考えは思い過ごしだったことが行動を通して示されたことになります。「久しぶりに会おうか？ 」とでもなれば大きな収穫です。

「いま忙しいから」と話ができなくても、それでダメモトです。損はしていません。わるくてモトモト、よければ話ができたり会えたりするかもしれないのなら、試してみたほうが得ではないでしょうか？

気分が沈んだときには、「やってみなければわからないじゃないか」と考えてみると、それが行動を起こすよいきっかけになることがあります。

ひとりで抱え込まずに相談する

うつ病にかかりやすい性格というものがあります。自分の性格は自分が一番よくわかっているようでいて、実は自分が一番わかっていないかったりします。ちょっと相談すればすぐに解決するのに変なプライドが邪魔するケースがあります。これは病気を治すのに遠回りになる原因のひとつです。うつは初期であれば短期間で必ず治ります。心の扉を少し自分で開けてみましょう。

あの恐竜が滅んだ理由として、便秘が原因だったとするユニークな説があるのをご存知でしょうか。恐竜たちは、当時、地球上をおおっていたシダ類を食べては、便の通りをよくしていたことがわかっています。ところが、昆虫が多くなるにつれ、シダよりも虫が花粉を運ぶ草花の方が多くなってしまいました。

このため、恐竜はシダを食べることが少なくなり、やがて便秘障害のため絶滅していった... ... というのがこの説です。

真偽はともかく、便秘が体にとって、きわめて有害であることはいうまでもありまえん。体が不必要になったものをいつまでと体内にとどめておけば、やがて腸ほ有害物質まで吸収してしまうことになるでしょう。便秘が数週間も続いた人のなかには、便がカチンカチソになって、かき棒のようなものでかき出さなければならなくなることすらあるのです。そうなると前に早い手当てが必要です。

便秘がちな人は繊維質のたっぷり入った野菜を摂取するのがいいでしょう。ごぼう、レンコン、コンニャク、タケノコなどは最適です。何のことはない。昔ながらの家庭料理である野菜の煮物を食べていれば、便秘の必配も今はどなかったのです。

肉や卵など消化のいいものばかり食べるようになったため、便の量も減り、重さによる落下（？ ） 速度が遅くなってしまったのでしょう。

この他、朝のコップ1杯の水がいいとか、ギョギングがいいなどともいわれています。便秘などは薬の世話を借りずに、日常生活の習慣のなかで治すのがいちばんである。薬を使うなら、どうしてもというときにおさえるべきでしょう。なお、一口に下剤といってもいろんなタイプがあります。代表的なのは次の4タイプです。

1. 大腸刺激型 大腸の粘膜を刺激し、ぜん動を活発にする
2. うんこ膨張型 繊維質の物質でウソコの量を多くする
3. ウンコ軟着陸型 腸の水分の吸収をおさえ、ウソコを柔らかくする
4. ウンコ水浸し型 固いウソコに水を染みこませ柔らかくする

下剤だからといって何でもかんでも飲まずに、自分が使っているのはどのタイプかくらいは知っておいた方がいい。

食物繊維も水溶性と不溶性をバランスよく食べることが重要になります。バランスのとれたトクホのイサゴールはおすすめです。

なたまめ茶をジェット噴射し、歯垢や歯石をすっきりさせる

歯周病に実際にかかってしまったときにはどうしたらいいのでしょうか？歯科医や歯科クリニックで最近増えているのがナタマメ茶です。クリニックで、歯科衛生士が歯を洗浄するときは、スケーラーという専用の装置を使い、先端のピック部分から洗浄液をジェット噴射させて、歯垢や歯石を丁寧にとり除いていきます′。これをスケーリングといいますが、このとき、「より自然志向の高い天然素材」を希望される方には、ナタマメ茶を使うようにしています。

皆さんからの評判もよく、「ナタマメのお茶で歯石をとってもらうと、口の中がすっきりする」と感謝していただいてますっナクマメは免疫力を高めてくれるのです。

口に含んですすぐだけ！お手軽「ナタマメ茶の口すすぎ」

また、通院後、自宅でできるオーラルケアとして、「ナタマメ茶の口すすぎ」を奨励しています。これは、ナタマメ茶を口に含んですすぐだけという簡単なものです。歯周病に悩んでいる場合は、歯ブラシを歯周ポケットに当てて丁寧にブラッシングして歯垢をとり除いてください。そして、歯磨き後に「ナタマメ茶の口すすぎ」をすると、ナタマメの有効成分が患部により浸透するため、たいへん有効的です。

日常の飲料をナタマメ茶にかえ免疫力の改善を習慣化する

さらに、ナタマメ茶を愛飲することもおすすめしています。ナタマメ茶は独特の香ばしさがあるので、毎日飲んでも飽きることは少ないでしょう。日本茶やコーヒーの代わりにナタマメ茶を飲むことで、衰えた免疫力が改善されていくのが実感できると思います。

私たち、歯科医の臨床現場でも、ナタマメの排膿作用や抗炎症作用が優れたものであることは確認済みです。これからも、ナタマメを治療にとり入れ、膿の苦しみに悩んでいる人の手助けになればと思います

歯周病は歯への影響だけではない！全身への影響が！なた豆が効く

夏も肌がカサカサして悩む人が、男女を問わず増加中です。確かに冬は、乾燥し、暖房も使うので肌がかさつきやすいのですが、夏も乾燥肌に悩まされているというのはどういうことでしょうか？

乾燥肌の一因は、スキンケアのしすぎです。よかれと思って必死にケアしても、逆効果なら元も子もありません。肌の専門医は、顔を洗いすぎず、化粧品を塗らない「肌断食（はだだんじき）」をすすめています。

週末の肌断食をすすめる

現代人は食べ過ぎですから胃腸に負担がかかり肌トラブルになったり、胃腸の調子が悪くなったり、自律神経が不安定になったりします。これを回避するためには最近流行中なのがいわゆるプチ断食です。本格的に断食道場で断食を行う人もいますが、ちょっと敷居が高いのも事実です。手軽にできるのが週末ににジュースを使った断食で毒素を排出などです。胃腸などは休めていわゆる毒素排出などに専念します。週末に行うのがおすすめです。月曜日の体が軽くなり、毎週やらないと調子が悪いという人も増えています。現代人は食べ過ぎなのです。ちょっとストレスが溜まると何かを口にしてストレス発散をしようとします。脳はそれでストレス発散になるのですが、胃腸はかなりのストレスです。

少し話がそれましたが、肌も同じように肌断食をして乾燥肌やトラブル肌を改善しましょう！という話です。

湿度の高い夏も肌がカサつき、冬には「粉吹き」状態に陥る原因として、オフィス内の空気がエアコンで常に乾燥していることだけでなく、過保護なスキンケアも大きな原因とされています。最近は男性にも、洗顔しすぎ、基礎化粧品の使いすぎが一因と思われる肌トラブルが増えているそうです。

そこで、「肌断食」を提唱する肌の専門家が増えています。

、週末2～3日をノーメークかごく薄化粧ですごし、顔を洗いすぎない。素顔ならぬるま湯だけで洗うようにします。顔が突っばっても化粧水や乳液などはつけない。がまんできなければ白色ワセリンをわずか使います。プチ断食で体がリフレッシュするように、この肌断食で肌にうるおいが戻るのだそうです。

肌にはもともと、セラミドなどを自ら分泌する力を備えています。ところがクレンジングと石鹸のダブル洗顔などで洗いすぎると、汚れと一緒にこの天然保湿成分も洗い流されてしまうのです。そのあと美容液などを塗っても、しっとりするのは表面だけで、むしろ皮脂の分泌をさまたげることになっているのです。

保湿コスメの使いすぎも問題です。体の細胞にはターンオーバーという、約28日周期の生まれ変わりサイクルがあり、表皮の奥で生まれた細胞はどんどん押し上げられて表面の角質層に到着し、はがれ落ちます。

保湿コスメは不要な角質を肌にとどめて、ターンオーバーを邪魔することがあります。

肌断食をすると、肌の保湿成分は残り、不要な角質ははがれ、過剰な皮脂も、毛穴の黒ずみも自然に減るという。土、日をノーメーク、ノースキンケアの「完全すっぴん」ですごし、月曜朝の化粧のノリを確かめて自分の肌で体験するのが一番です。肌断食の際に、体に吸収されやすいミネラルウォーターでしっかり水分補給しておくとことも大切です。食べ過ぎに注意し、プレーンのミネラルウォーター、たとえば、活泉水などがおすすめです。

水分摂取にはお茶やコーヒーではなくプレーンの真水がいい理由

そういえば生涯カロリーひかえめ、顔は水で洗いっばなしの禅僧は、80歳、90歳になってもきめの細かいツヤ肌の人が多いものです。肌断食こそ最高のエステといえるのかもしれません。

ビタミンC化粧水の口コミ、使用感、効能・効果一覧

パックのはかにローションを薄皮で作■0る方法もあります。作り方は、パック同様、生卵の穀をよく洗い薄皮を取り除きます。これを乾燥させ、10個分の薄皮を貯めます。

用意した小瓶に、卵の薄皮、昆布5 g 、ホワイトリカー（35度）150mlを入れ、冷蔵庫で1 週間寝かせます。その原液50ml 引こ対して、精製水40ml、グリセリン10 ml、クエン酸耳かき2分の1杯を入れて混ぜ合わせれば完成です。

なおクエン酸が手に入らないときはドライハープのハイビスカス5gで代用しても大丈夫です。毎日お風呂上がりに使えば、お肌がすべすべになります。

卵を使い切る方法はこちら。