首や肩のこりは、周辺の筋肉が緊張したり疲労したりすることで、血液やリンパの循環が悪くなって起こります。仕事でもプライベートでもパソコンの使用が増加しているのもひとつの原因でしょう。また、ストレスなどによる自律神経の乱れも、その原因になっているようです。アプローチで、鎖骨や腋の下のリンパ節を柔らかくし、上半身のリンパをスムーズに流しましょう。おすすめの精油は、
- マージョラム
- ローズマリー
- ペパーミント
- 胸の上部の筋肉の張りをほぐすように、四指で優しく円を描きながら、腋の下のリンパ節へ向けてリンパを流す。オイルを塗って、深い呼吸を。
- 四指で肩の筋肉を手前に引っ張るイメージで鎖骨にリンパを流す。このケアが丁寧だと回復も早い。
- 肩甲骨の間に両親指をあて、左右の皮膚を回転させながらもみほぐす。次に肩甲骨の上側を、臓の下ヘリンパを流すイメージでマッサージ。
- 肩を包み込むように手を添え、上方向に皮膚をすくい上げるようにマッサージ。これは肩の筋肉をほぐしながら、老廃物を鎖骨へ流すアプローチ。
- 腋の下を、四指で円を描くように軽く押す。ここが柔らかくないと、最終的にリンパは流れない。ゆっくり念入りに。
- 胸の上部の筋肉の張りをほぐすように 四指で優しく円を描きながら、腋の下のリンパ節へ向けてリンパを流す。息を吐くときに、円を描いてリンパを流すのがコツ。
- 首のカーブに合わせて手をおき、四指で優しく円を描きながら襟足方向にマッサージする。首と肩の疲れを取り、老廃物を鎖骨に流すアプローチ。
コメント